niñez

Tu pequeño a partir de 1 año de edad

crecimiento de mi pequeño

Los niños pequeños crecen más del 15% de su altura y aumentan más del 25% de su peso en solo un año.

1 año

Miden de 40 a 83cm.
Pesan de 2 a 12kg.

2 años

Miden de 83 a 95cm.
Pesan de 12 a 15kg.

Necesidades nutrimentales

NECESIDADES NUTRIMENTALES DE MI PEQUEÑO

Los niños necesitan 7 veces más nutrimentos que un adulto (por kg de peso).

PROTEÍNAS

Alimentos de origen animal: carne, pollo, pescado, jamón, queso, leche. (Todos los alimentos de origen animal).
Alimentos de origen vegetal: frijoles, habas, lentejas, nueces, almendras, arroz, brócoli y verduras con hoja color verde obscuro (espinaca. arúgula, etc).

Alimentos de origen animal: carne, pollo, pescado, jamón, queso, leche. (Todos los alimentos de origen animal).
Alimentos de origen vegetal: frijoles, habas, lentejas, nueces, almendras, arroz, brócoli y verduras con hoja color verde obscuro (espinaca. arúgula, etc).

HIERRO

Alimentos de origen animal (carne, pollo, hígado)

Alimentos de origen animal (carne, pollo, hígado)

VITAMINA A

Leche, yema de huevo, hígado, brócoli, zanahoria, lechuga, espárrago, mango, melón, papaya.

Leche, yema de huevo, hígado, brócoli, zanahoria, lechuga, espárrago, mango, melón, papaya.

VITAMINA D

Leche, pescados grasos (salmón, atún, sardinas), huevo, queso.

Leche, pescados grasos (salmón, atún, sardinas), huevo, queso.

VITAMINA C

Cítricos (naranja, limón, toronja, etc.), papaya, plátano, melón, mango, brócoli, calabaza, tomates, fresas.

Cítricos (naranja, limón, toronja, etc.), papaya, plátano, melón, mango, brócoli, calabaza, tomates, fresas.

CALCIO

Leche, queso, yogurt, pescados, ajonjolí, brócoli, espinacas.

Leche, queso, yogurt, pescados, ajonjolí, brócoli, espinacas.

YODO

Pescados, mariscos, sal de mesa y algas.

Pescados, mariscos, sal de mesa y algas.

ZINC

Pescados y mariscos, carnes rojas, hígado, huevo y cereales fortificados.

Pescados, mariscos, sal de mesa y algas.


Pescados y mariscos, carnes rojas, hígado, huevo y cereales fortificados.




Nutrimentos importantes

¿POR QUÉ SON IMPORTANTES LOS NUTRIMENTOS?

Proteínas

Esenciales para el desarrollo de los músculos, órganos y tejidos.

hierro

Necesario para el crecimiento y desarrollo cerebral. La deficiencia de hierro es la principal causa de anemia en México.

vitamina a

Necesaria para el crecimiento, función inmune y visión.

VITAMINA C

Antioxidante que interviene directamente en la absorción de hierro en el intestino.

YODO

Es un componente de las hormonas tiroideas que regulan la actividad metabólica y el crecimiento.

ZINC

Es esencial para la estructura y acción de algunas enzimas con funciones metabólicas.

Vitamina d y calcio

Esenciales para la salud ósea e indispensables para los niños por la tasa tan elevada de crecimiento que tienen sus huesos durante la edad temprana.

LA ADECUADA INTERVENCIÓN NUTRICIONAL DURANTE LOS PRIMEROS 1000 DÍAS DE VIDA SE RELACIONA CON EL DESARROLLO Y LAS FUNCIONES CLAVE DE LOS SISTEMAS Y ÓRGANOS DEL CUERPO E INFLUYE SOBRE EL RIESGO DEL BEBÉ A DESARROLLAR ENFERMEDADES CRÓNICAS.

Todo lo que mamá y el bebé hagan, coman y experimenten durante los primeros 1000 días de vida del bebé tiene consecuencias en su salud futura.